Проверьте зрение за 5 минут, не отходя от компьютера →

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРИЕМОВ МАССАЖА

Чрезвычайно важно умение при общем массаже распределять элементы его в равномерной пропорции по отношению ко всей поверхности массируемого тела.

Неопытный массажист способен значительную часть отведенного для общего массажа времени потратить, например, только на заднюю половину тела, а затем отмассировать переднюю часть, сокращая продолжительность приемов. Такой массаж не полноценный и не дает желательных результатов.

Мы рекомендуем ориентировочно придерживаться следующего порядка распределения массажных приемов при сеансах общего массажа. Если средняя продолжительность общего массажа равняется 60 минутам, то на поглаживания, рубления, поколачивания, похлопывания, встряхивания, потряхивания и активно-пассивные движения следует уделять 10% времени, т. е. 6 минут, на растирания с выжиманиями — 40%, т. е. 24 минуты, на разминания — 50%. т. е. 30 минут.

Следовательно, если на туловище при общем массаже отводится 20 минут, то время это будет распределено между различными приемами таким образом: 2 минуты — на поглаживания и пр., 8 минут — на растирания с выжиманиями, 10 минут — на разминания. На каждую сторону туловища придется: на поглаживания и пр. — 1 минута, на растирания с выжиманиями — 4 минуты, на разминания — 5 минут.

Такой порядок остается и для остальных частей тела. Приступая в первый раз к общему массированию, следует взять часы и стремиться распределить работу по этой ориентировочной схеме.

При тренировочном массаже часто приходится отходить от этих норм, сокращать время, отведенное на одни приемы, увеличивая за счет этого время на другие приемы, например, сокращая время, предназначенное на разминания, употреблять больше времени на растирания или поглаживания и, наоборот, увеличивать время на разминания за счет растирания с выжиманиями.

Массажные приемы располагаются в такой последовательности: начинают массаж с поглаживания массируемой части, затем переходят к выжиманиям с растираниями, разминаниям. Растирание на суставах заканчивается всегда пассивными или активно-пассивными движениями, а разминания заканчиваются потряхиваниями. Рубления даются по мере необходимости. Поглаживаниями не только начинается массаж, но они включаются между отдельными, более интенсивными, приемами, и поглаживаниями заканчивается массаж.

Не рекомендуется делать массаж непосредственно перед едой и тотчас после еды. Промежуток между едой и массажем должен быть равен 2–3 часам.

Посвящается моему деду, доктору Фролову В.М. (1939-2014) Не пользуйтесь материалами сайта без консультации специалиста!