Проверьте зрение за 5 минут, не отходя от компьютера →

ПРИЕМЫ ПОГЛАЖИВАНИЯ В МЕТОДИКЕ СПОРТИВНОГО МАССАЖА

Основными приемами поглаживания в советском спортивном массаже считаются следующие:

1) поглаживание одной рукой (простое, или ординарное);

2) попеременное поглаживание двумя руками;

3) спиралевидное поглаживание одной рукой;

4) комбинированное поглаживание,

5) концентрическое поглаживание.

Этими приемами должен владеть каждый специалист по спортивному массажу.

Дополнительные приемы поглаживания (вариации):

1) гребнеобразный;

2) поглаживание концами одного или нескольких пальцев;

3) крестообразный;

4) щипцеобразный.

Дополнительные приемы поглаживания по второму варианту, т. е. принятые в финском массаже, усваиваются после изучения основных. Техника поглаживания чрезвычайно проста.

Поглаживание одной рукой

Поглаживание икроножной мышцы. Массируемый лежит на животе, лоб на скрещенных пальцах, под ногами валик или приподнятое сиденье. Массажист сидит против конечности массируемого. Одна рука массажиста с хорошо сжатыми пальцами плотно охватывает икроножные мышцы у голеностопного сустава в поперечном положении. Массируется ближайшая нога (правая рука массирует левую ногу, левая рука — правую ногу). Это изображено на рис. 14.

Рис. 14. Положение руки при поглаживании (ординарное)

От голеностопного сустава рука массажиста скользит плотно прижатой ладонью по икроножным мускулам до подколенной впадины. Оторвавшись от впадины, она вновь возвращается к исходному положению. При скольжении рука движется в центростремительном направлении, причем ладонная поверхность кисти производит все нарастающее надавливание на кожу, которое достигает максимальной интенсивности в середине икроножного мускула и несколько ослабевает, приближаясь к коленной впадине.

Поглаживание задних частей бедра

Поглаживание совершается по трем направлениям: по внутренней части бедра, по средней и по наружной. По внутренней части бедра от подколенной впадины ладонь, плотно охватив массируемую часть, движется сначала прямо, затем несколько кверху и заканчивает скольжение, плотно прижавшись своей внутренней частью к ягодичной складке (ягодица является барьером, препятствующим дальнейшему скольжению руки). Средняя и наружная части массируются в центростремительном направлении от подколенной впадины до ягодичной складки таким же образом.

Большой палец всегда скользит к наружной части бедра.

Поглаживание ягодицы

Массируется дальняя ягодица (правая рука массажиста массирует правую ягодицу, левая — левую). Поглаживание производится по направлению к паховым узлам. При больших размерах ягодицы она массируется по двум кругам (два приема).

Поглаживание поясницы

Ладони рук с буграми больших пальцев, тесно прижатых друг к другу, устанавливаются на пояснице с обеих сторон спины, причем большие пальцы укладываются в спинной борозде фалангами вперед, а четыре пальца одной и другой рук устремляются вдоль подреберья книзу. В этом же направлении и совершается поглаживание одновременно двумя руками.

Поглаживание области длинных мышц спины

Массируется дальняя часть (правая рука массажиста массирует правую сторону, а левая — левую). Рука движется от поясничной области вдоль спинной борозды, и заканчивается движение у основания шеи, причем большой палец скользит в области лопатки и соединяется с остальными.

Поглаживание широких мышц спины

Массируется дальняя мышца. Одна рука массируемого отводится назад и, несколько согнутая в локте, ложится вдоль туловища; голова покоится на тыльной поверхности кисти руки, лицо повернуто в сторону, противоположную от массируемой части (рис. 15 и 16).

Рис. 15. Начальное положение руки при поглаживании области широких мышц спины

Рис. 16. Положение руки при поглаживании области широких мышц спины (окончание)

Поглаживающая рука скользит по ходу широкой мышцы по направлению к подмышечным узлам. Допускается первоначальное положение массируемого, при котором лоб массируемого лежит на скрещенных пальцах обеих рук.

Поглаживание шеи и трапециевидной мышцы

Массируется дальняя часть (левая рука массажиста массирует правую часть шеи со стороны правого плеча). Движение руки начинают сверху от границы волосяного покрова; внутренним краем ладони плотно охватывают не только мышцы шеи, но и верхний участок трапециевидной мышцы. При движении ладони следует соблюдать осторожность по отношению к сосудам шеи, не давить на ухо (рис. 17).

Рис. 17. Поглаживание шеи и верхней части трапециевидной мышцы

Поглаживание верхних конечностей

Массируется ближняя рука. При поглаживании сгибателей рука массируемого отводится вдоль туловища, слегка сгибается в локтевом суставе, ладонь поворачивается кверху. В таком положении массируют предплечье и плечо. Затем массируемому предлагают вынести вперед руку, голову положить на тыльную часть ладони другой руки и повернуться в противоположную сторону. После этого поглаживают мышцы-разгибатели предплечья, а затем и мышцы плеча.

Отмассировав поглаживанием все части тела со стороны спины, массируемого переворачивают и кладут навзничь.

Поглаживание мышц голени

Массируется ближайшая нога. Одну руку массажист кладет на колено массируемого и приводит его ногу несколько внутрь, поворачивая наружу ту часть, где находятся малоберцовые мышцы, а другой рукой одновременно поглаживает ногу от голеностопного сустава до колена.

Поглаживание передней части бедра

Массируется обычным образом, прямолинейно. По внутренней части рука движется к промежности, все время подымаясь кверху, чтобы обойти часть, где находятся паховые узлы. Средняя и наружная части массируются обычным образом, прямолинейно, руку плотно прижимают ко всей поверхности бедра. Большой палец со стороны ладони ложится на наружную сторону бедра.

Поглаживание грудных мышц

Поглаживается дальняя грудная мышца тогда, когда массируемый находится в лежачем положении (правая рука массажиста поглаживает левую грудную мышцу, и наоборот, левая рука — правую мышцу). Поглаживание начинается от нижнего края грудной клетки и заканчивается в подмышечной впадине.

Попеременное поглаживание икроножных мышц

Положение массируемого и массажиста такое же, как при поглаживании одной рукой. Массируется ближняя нога. При попеременном поглаживании одна рука движется передним ходом (плотно прижатая к телу ладонь скользит вперед со стороны большого и указательного пальцев), а другая рука — задним ходом (ладонь скользит вперед со стороны мизинца). При движении обе руки как бы перекрещиваются, например при поглаживании левой икроножной мышцы поглаживание начинает правая рука; дойдя до подколенной впадины, она на секунду задерживается; в это время левая рука ложится поверх правой и повторяет это же движение по тому же направлению, что и правая.

Нельзя заносить левую руку под правую, а обязательно поверх нее (рис. 18).

Рис. 18. Попеременное поглаживание икроножных мышц

Попеременное поглаживание задних частей бедра

Положение массируемого и массажиста такое же, как при поглаживании одной рукой. Массируют ближнюю ногу по трем частям: внутренней, средней, наружной. При небольшом бедре массируют двумя приемами: одну половину со стороны внутренней части, а другую половину со стороны наружной части.

При поглаживании по внутренней части обе руки несколько отходят от прямого направления, движутся кверху и попеременно упираются в ягодичную складку. Поглаживание на средней и наружной частях производится прямолинейно.

Поглаживание ягодиц

Массируется дальняя ягодица. При поглаживании обе руки двигаются одновременно, одна — передним ходом, другая — задним ходом.

Поглаживание области длинных мышц спины

Массируется дальняя часть. Поглаживание производят в прямолинейном направлении к подмышечным лимфатическим узлам.

Поглаживание широких мышц спины. Положение массируемого может быть двоякое: или лоб покоится на тыльной стороне обеих кистей массируемого, или рука со стороны массируемого мускула протягивается вдоль туловища. Поглаживают дальнюю часть описанным выше способом.

Поглаживание шеи и трапециевидной мышцы. Лоб массируемого покоится на скрещенных пальцах обеих рук. Поглаживают дальнюю переднюю части шеи (при поглаживании правой части шеи вперед идет левая рука, а задним ходом — правая). При поглаживании рука массажиста, соскользнув с шейных мышц, поглаживает областью бугра большого пальца трапециевидную мышцу.

Поглаживание верхних конечностей

Положение сгибателей и разгибателей предплечья и плеча такое же, как и при простом поглаживании. Поглаживают сгибатели плеча и предплечья, а затем приступают к массированию разгибателей.

Поглаживание мышц голени

Плотно прижатые ладони скользят попеременно в центростремительном направлении. Смена рук происходит у колена.

Поглаживание передних частей бедра

Поглаживание производится в три приема (но внутренней, средней и наружной частям) или в два приема, если, бедро не широкое. При поглаживании по внутренней части обе руки поднимают кверху, кнаружи, чтобы обойти паховые узлы.

Поглаживание мускулов груди

Обе руки направляют к подмышечным узлам, отрывая их у подмышечной впадины; при этом четыре пальца подходят к самой впадине, а большой палец скользит по дельтовидной мышце.

Поглаживание живота

Живот массируется всегда с правой стороны. Массажист кладет на живот тыльную сторону кисти левой руки (рис. 19), а на развернутую ладонь накладывает пальцы правой руки (отягощает) и поглаживает но ходу часовой стрелки сначала кверху, к правому подреберью (по направлению восходящей, поперечной, нисходящей толстой кишки), затем тыльная сторона принимает поперечное положение и движется к левому подреберью. У левого подреберья происходит смена рук. Пальцы левой руки ложатся на ладонь правой, тыльная сторона которой в это время спускается книзу, но направлению к паховым узлам.

Рис. 19. Поглаживание живота

Существует и другой прием поглаживания живота. Левая рука кладется уже не тыльной стороной, а плашмя ладонью, отягощаемая внутренними частями пальцев правой руки. Дойдя до правого подреберья, левая кисть переворачивается, ложится тыльной стороной поперек поглаживаемой части и движется к левому подреберью. У левого подреберья правая рука ложится ладонью на область живота, а левая отягощает ее со стороны тыльной части кисти. Область мочевого пузыря не массируется.

Посвящается моему деду, доктору Фролову В.М. (1939-2014) Не пользуйтесь материалами сайта без консультации специалиста!