Проверьте зрение за 5 минут, не отходя от компьютера →

Общие методические указания к разминанию

1. Разминания являются теми основными приемами массажа, которые предназначены для поверхностных и глубоко лежащих мышечных масс. Разминание, как никакой другой массажный прием, значительно действует на крупные лимфатические и кровеносные сосуды и тем усиливает питание тканей.

2. Разминания являются пассивной гимнастикой для мышц, что особенно важно при мышечной атрофии, слабой их работоспособности, рубцовых сращениях.

3. Если приходится производить разминания на изолированной мышце или массировать плоско расположенные или короткие мышцы (область длинных спинных, берцовых мышц, мышцы шеи), предпочтительнее пользоваться разминаниями, принятыми во втором варианте спортивного массажа. При массаже глубоких мышц бедра и ягодицы преимущество отдается нашему массажу. Это не исключает использования разминаний из второго варианта спортивного массажа.

4. Разминания проводятся в медленном темпе.

5. При разминаниях не допускаются резкие рывки, дергание, перекручивание мышц, не следует причинять боль, перескакивать с одной части на другую. Особенно энергично выполняется прием двойного грифа.

6. При разминаниях отдельных мышечных пучков начинают с участков перехода мышц в сухожилия, так как, по современным данным, во влагалищах сухожилий скапливаются продукты обмена и утомления, а также длительно задерживаются воспалительные состояния разного происхождения.

7. Приведенных нами приемов разминаний вполне достаточно для успешной работы и в области лечебного массажа. И там основными приемами являются такие, как ординарное разминание, валяние, спиралевидное, или полукружное, разминание (по нашей терминологии, «длинное»), щипцеобразное, скользящее двойное кольцевое, по нашему методу или по Заблудовскому (обе руки находятся на расстоянии 10–15 см; обхватив пальцами обеих рук несколько в косом положении мышцу, разминают ее по продольной линии массируемого органа, постепенно передвигаясь к центру). Другие приемы, как, например, «сдвигание», применяемое на плоских мышцах спины при рубцовых сращениях путем захвата ткани в складку и сдвигания ее в сторону, а также «надавливание», могут быть выполнены при помощи разминаний и выжиманий из второго варианта спортивного массажа. Другие же приемы, вроде «накатывания», «сжатия», представляют скорее исторический интерес, чем практический, и могут быть элементами разминающих движений.

Посвящается моему деду, доктору Фролову В.М. (1939-2014) Не пользуйтесь материалами сайта без консультации специалиста!