Проверьте зрение за 5 минут, не отходя от компьютера →

АКТИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Активные движения оказывают огромное влияние как на самые органы движения — мышцы, кости, суставы, так и на общее состояние организма. Активные движения применяются прежде всего там, где необходимо возбудить, усилить иннервационную работу центральных или периферических частей нервной системы, укрепить ослабевший мышечный аппарат.

При всяком движении работают две группы мышц, имеющие противоположное назначение. Например, когда сгибается опущенная рука, то это движение производится плавно благодаря тому, что сгибатели оказывают сопротивление разгибателям. Следует помнить, что недостаток движения может зависеть не только от мышц, которые его производят, но и от заболевания их антагонистов (в форме паралича или спазмы).

Активных движений множество. Их можно условно разделить на движения головы, туловища и конечностей.

Движения головы

Движения головы укрепляют мышцы шеи, спины, развивают правильное положение шейной части позвоночника и свободные движения в разные стороны, а также воздействуют на сосуды, заложенные в мышцах шеи, а через них на кровообращение в полости черепа.

Для осуществления движений головы надо: сгибать и разгибать шею вперед, назад, в сторону, поворачивать голову, вращать вокруг оси.

Исходное положение — стоя, сидя, лежа. При движениях головы в положении сидя работа мышц шеи увеличивается, а мышц спины уменьшается. В положении лежа на груди больше напрягаются мышцы спины, чем мышцы шеи, отчасти напрягаются мышцы живота.

Движения головы производятся медленно, чтобы не вызвать усиленного прилива крови к мозгу.

При тяжелых сердечных заболеваниях, а также при расстройстве дыхательного аппарата движения головы в качестве начальных упражнений противопоказаны как вызывающие немедленное усиление сердечной деятельности.

Движения туловища

Движения туловища укрепляют мышцы спины, живота, усиливают подвижность отдельных суставов позвоночника, улучшают работу связочно-мышечного аппарата, а также внутренних органов.

Для этого надо поворачивать туловище, нагибаться и разгибаться при различных положениях: лежа, стоя, с помощью рук и без помощи их.

Движения верхних и нижних конечностей

Движения верхних конечностей развивают и укрепляют мышцы и суставы плечевого пояса, предплечья, кистей и пальцев, а также при помощи поднимания, сведения, разведения, кружения рук влияют на деятельность легких.

Движения нижних конечностей развивают и укрепляют связочно-мышечный аппарат нижних конечностей, а также мышцы живота и спины, развивают подвижность в суставах.

Посвящается моему деду, доктору Фролову В.М. (1939-2014) Не пользуйтесь материалами сайта без консультации специалиста!