Проверьте зрение за 5 минут, не отходя от компьютера →

САМОМАССАЖ ТРАПЕЦИЕВИДНОМ МЫШЦЫ, ШЕИ И ГОЛОВЫ

Массировать трапециевидную мышцу можно сидя и стоя. При сидячем положении возможны две позы. Первая изображена на рис. 124. Согнутая в колене нога высоко приподнята кверху, на ней лежит под прямым углом согнутая рука, локтем опирающаяся на колено. Массирующая рука заносится далеко за шею. Очень часто она поддерживается за локоть кистью одноименной массируемой мышце руки.

Рис. 124. Поглаживание трапециевидной мышцы с опорой локтем о колено

Вторая поза требует любой опоры в виде стола или другого предмета. Массирующийся садится рядом с опорой, сгибает в локте руку и кладет ее на стол, предельно сгибается над ней и заносит другую руку за шею в область трапециевидной мышцы (рис. 125).

Рис. 125. Разминание трапециевидной мышцы

Если массирующийся стоит, то одна рука его заносится за шею, а другая, поддерживая ее за локоть, пытается продвинуть ее как можно дальше, в область обрабатываемой мышцы. Но прежде чем приступать к самомассажу этой мышцы, тщательно делают растирания, поглаживания и активные движения в плечевом суставе.

Приемы, порядок их и методика такие же, как и при самомассаже других суставов.

При самомассаже трапециевидной мышцы применяются: а) поглаживание, б) выжимание, в) разминание.

Самомассаж трапециевидной мышцы весьма затруднителен и не всегда дает нужные результаты.

Шейные мышцы можно массировать также сидя или стоя. Различают массаж передней и задней части шеи. На передней части делаются только поглаживания одной рукой и попеременные двумя руками. Пальцы рук кладутся на грудинно-сосцевидные мышцы и скользят по ним поглаживающим движением от углов челюстей до прикрепления мускулов к ключицам. Не рекомендуется массировать сонные артерии (рис. 126).

Рис. 126. Попеременное поглаживание передней части шеи

Рис. 127. Поглаживание шеи

На шейных мышцах задней стороны выполняются:

а) поглаживание одной рукой и одновременно двумя руками; плотно приложенные ладони (рис. 127) движутся сверху вниз и, дойдя до трапециевидных мышц, выворачиваются внутренней частью наружу;

б) растирание; производятся круговые вращательные движения при помощи четырех пальцев массирующей руки;

в) разминание; лучше выполнять приемом «щипцы», причем рука принимает положение, перпендикулярное к шейной мышце.

Приемы поглаживания, растирания кожных покровов головы применяются и сидя и стоя. Массирующийся немного склоняет голову на грудь и, раздвинув пальцы и приложив подушечки их перпендикулярно к голове, начинает поглаживания, а затем медленными, но энергичными круговыми движениями растирает покровы головы (рис. 128).

Рис. 128. Растирание кожных покровов на голове

Посвящается моему деду, доктору Фролову В.М. (1939-2014) Не пользуйтесь материалами сайта без консультации специалиста!